तपाइँ तपाइँको कार्यालय कार्यस्थान कसरी सेट अप गर्नुहुन्छ?

ओछ्यान बाहेक, डेस्क त्यो ठाउँ हो जहाँ कार्यालयका कर्मचारीहरूले आफ्नो अधिकांश समय बिताउँछन्। कसरी अफिस डेस्क वा वर्कस्टेशन सेटअपले प्रायः मानिसहरूको प्राथमिकता र व्यक्तित्वलाई प्रतिबिम्बित गर्न सक्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि कार्य वातावरणले काम गर्ने उत्पादकता, प्रदर्शन र रचनात्मकतालाई असर गर्न सक्छ।
यदि तपाइँ अफिस वर्कस्टेशन सेटअप वा पुन: संगठित गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको डेस्कलाई तपाइँको लागि काम गर्नको लागि तलका सुझावहरूमा शट दिनुहोस्।

1. डेस्क उचाइ समायोजन गर्नुहोस्
कार्यक्षेत्रको केन्द्रीय भाग डेस्क हो, जबकि अधिकांश डेस्क उचाइहरू निश्चित छन् र व्यक्तिहरूको लागि विभिन्न स्थानहरूमा फिट गर्न समायोजन गर्न सकिँदैन। यो प्रमाणित भएको छ कि अनुचित उचाइमा बस्दा पछाडि, घाँटी र मेरुदण्डमा धेरै दबाब र तनाव हुन सक्छ। राम्रो मुद्रा प्राप्त गर्न, तपाइँ सीधा बस्नु पर्छ, कुर्सी वा ब्याकरेस्टको विरुद्धमा फर्केर बस्नु पर्छ, र तपाइँको काँध आराम गर्नुहोस्। थप रूपमा, तपाईंका खुट्टाहरू भुइँमा समतल हुनुपर्छ, र तपाईंको कुहिनोहरू एल-आकारमा झुकेका छन्। र आदर्श कार्य सतहको उचाइ तपाईंको उचाइमा निर्भर गर्दछ र तपाईंको बाहुको उचाइमा सेट गर्न सकिन्छ।
लामो समयसम्म बस्दा मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्छ र लामो समयसम्म उभिनु पनि त्यस्तै हुन्छ । आराम र एर्गोनोमिक कार्यको कुञ्जी भनेको बस्ने र उभिने बीचको वैकल्पिक हो। तसर्थ, सिट-स्ट्यान्ड डेस्क व्यक्तिहरूका लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो जो अक्सर बस्नबाट उभिनमा परिवर्तन गर्न चाहन्छन्। साथै, उचाइ-समायोज्य स्ट्यान्डिङ डेस्कको साथ, प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नो आदर्श उचाइमा स्वतन्त्र रूपमा रोक्न सक्छन्।

2. आफ्नो मनिटर उचाइ समायोजन गर्नुहोस्
तटस्थ मुद्रा कायम राख्न, तपाईंको मनिटरलाई सही रूपमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको मनिटरलाई एर्गोनोमिक रूपमा व्यवस्थित गर्ने सुझावहरू हुन्, मोनिटर स्क्रिनको माथि तपाईंको आँखाको स्तरमा वा थोरै तल राख्नु र मनिटरलाई हातको लम्बाइको बारेमा टाढा राख्नुहोस्। यसका अतिरिक्त, तपाईंले डिस्प्लेलाई १०° देखि २०° अलिकति पछाडि झुकाउन सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा आँखालाई तनाव नदिई वा अगाडि झुक्नु पर्दैन। सामान्यतया, हामी स्क्रिनको उचाइ र दूरी समायोजन गर्न मनिटर हातहरू वा मोनिटर स्ट्यान्डहरू प्रयोग गर्छौं। तर यदि तपाईंसँग छैन भने, हामी तपाईंलाई मनिटरको उचाइ बढाउनको लागि कागज वा पुस्तकहरू प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं।

3. कुर्सी
कुर्सी एर्गोनोमिक उपकरणहरूको आवश्यक भागहरू मध्ये एक हो, जसमा कार्यालयका कर्मचारीहरू उनीहरूको अधिकांश समय बस्छन्। कुर्सीको सम्पूर्ण उद्देश्य तपाईको शरीरलाई समात्नु हो र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तटस्थ मुद्रा राख्नु हो। यद्यपि, हाम्रो शरीरहरू अद्वितीय छन् र विभिन्न आकारहरूमा आउँछन्, त्यसैले समायोज्य सुविधा कुनै पनि कार्यालय कुर्सीको लागि महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो अफिस कुर्सीहरू समायोजन गर्दा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको खुट्टा भुइँमा समतल छ, तपाईंको घुँडा हिप स्तरमा वा ठीक तल छन् जबकि लगभग 90 डिग्री कोणमा झुकेको छ। उचाइ समायोजनको अतिरिक्त, तपाइँ एक पटक तपाइँको सिट स्थिति धेरै उच्च वा धेरै कम भएपछि तपाइँ फुटरेस्ट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

४. अन्य
जसरी एर्गोनोमिक अफिस वर्कस्टेशनको लागि उपयुक्त डेस्क र कुर्सी सान्दर्भिक छन्, त्यसरी नै पर्याप्त प्रकाश भएको छ। यस बाहेक, तपाइँ तपाइँको मूड लाई हल्का गर्न र उत्पादकता बढाउन तपाइँको कार्यस्थानमा केहि हरियो बिरुवाहरू थप्न सक्नुहुन्छ। अन्तिम तर कम्तिमा होइन, अव्यवस्थित र सफा डेस्कटप राख्न, पहुँच क्षेत्रमा आवश्यक वस्तुहरू राख्नुहोस्, र अरूलाई क्याबिनेट वा अन्य भण्डारहरूमा भण्डार गर्नुहोस्।